骨質(zhì)疏松吃什么食物能夠調(diào)理
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病情描述：
骨質(zhì)疏松吃什么食物能夠調(diào)理
馮明利主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 髖關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)脫位、骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、骨質(zhì)疏松、脊柱結(jié)核、脊柱骨折等疾病的診治。膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)、髖關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)、保髖治療術(shù)、保膝治療術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、肢體矯形術(shù)、膝關(guān)節(jié)單髁關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
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骨質(zhì)疏松是以骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導(dǎo)致骨質(zhì)脆性增加，容易發(fā)生骨折的一種全身性代謝性疾病。發(fā)生骨質(zhì)疏松以后，飲食應(yīng)該注意以下幾個方面：
1、要加強營養(yǎng)，均衡膳食，建議攝入富含鈣、低鹽及適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，推薦每日攝入蛋白質(zhì)應(yīng)該是每公斤體重0.8-1.0g，并且每天攝入牛奶300mL或相當(dāng)于300mL牛奶等奶制品。
2、食物攝入應(yīng)該多樣化，不偏食，應(yīng)該攝入肉、蛋、奶、蔬菜等等，不應(yīng)該吃得太咸，吃鹽過多會增加鈣的流失。同時，不能多吃糖，多吃糖以后會影響鈣的吸收而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、應(yīng)明確攝入的蛋白質(zhì)不要過多，攝入過多的蛋白質(zhì)也會造成鈣的流失，同時不應(yīng)喝濃的咖啡和長期飲用比較濃的茶葉。
1、要加強營養(yǎng)，均衡膳食，建議攝入富含鈣、低鹽及適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，推薦每日攝入蛋白質(zhì)應(yīng)該是每公斤體重0.8-1.0g，并且每天攝入牛奶300mL或相當(dāng)于300mL牛奶等奶制品。
2、食物攝入應(yīng)該多樣化，不偏食，應(yīng)該攝入肉、蛋、奶、蔬菜等等，不應(yīng)該吃得太咸，吃鹽過多會增加鈣的流失。同時，不能多吃糖，多吃糖以后會影響鈣的吸收而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、應(yīng)明確攝入的蛋白質(zhì)不要過多，攝入過多的蛋白質(zhì)也會造成鈣的流失，同時不應(yīng)喝濃的咖啡和長期飲用比較濃的茶葉。
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