腰肌勞損的日常護(hù)理
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病情描述：
腰肌勞損的日常護(hù)理
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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一、腰肌勞損的日常護(hù)理需要注意以下幾個(gè)方面：
1、一般情況下服用藥物期間要配合進(jìn)行物理訓(xùn)練，比如多休息，避免久坐久站，適當(dāng)鍛煉腰部，增加腰部力量。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，可以進(jìn)行冰敷或進(jìn)行推拿按摩，緩解癥狀。
3、不要搬運(yùn)重物，也不要經(jīng)常負(fù)重過(guò)大，以免導(dǎo)致腰肌勞損更加嚴(yán)重。
二、腰肌勞損的預(yù)防可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，補(bǔ)充鈣物質(zhì)，避免出現(xiàn)其他骨科疾病。
2、攝入一定量的膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持合適的體重，避免肥胖。
3、戒煙戒酒，合理飲食，避免暴飲暴食。
1、一般情況下服用藥物期間要配合進(jìn)行物理訓(xùn)練，比如多休息，避免久坐久站，適當(dāng)鍛煉腰部，增加腰部力量。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，可以進(jìn)行冰敷或進(jìn)行推拿按摩，緩解癥狀。
3、不要搬運(yùn)重物，也不要經(jīng)常負(fù)重過(guò)大，以免導(dǎo)致腰肌勞損更加嚴(yán)重。
二、腰肌勞損的預(yù)防可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，補(bǔ)充鈣物質(zhì)，避免出現(xiàn)其他骨科疾病。
2、攝入一定量的膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持合適的體重，避免肥胖。
3、戒煙戒酒，合理飲食，避免暴飲暴食。
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