跟腱炎的日常護(hù)理
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病情描述：
跟腱炎的日常護(hù)理
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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一、跟腱炎的日常護(hù)理需要注意以下幾個(gè)方面：
1、跟腱炎通常不是由單一傷害引起，而是由反復(fù)的壓力引起，應(yīng)注意休息、注意保暖、避免負(fù)重，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、患者平時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)量。
3、飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷食物。
二、預(yù)防跟腱炎可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、應(yīng)以減輕跟腱的壓力為原則，限制爬山等運(yùn)動(dòng)。
2、鞋子要舒適，保護(hù)腳后跟，以減輕跟腱的張力。
3、鍛煉時(shí)應(yīng)逐級(jí)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可使肌肉有時(shí)間松弛，從而減輕跟腱壓力。
4、鍛煉前后需進(jìn)行熱身，有助于拉伸跟腱的柔韌性，因此減少肌腱炎的發(fā)病幾率。
1、跟腱炎通常不是由單一傷害引起，而是由反復(fù)的壓力引起，應(yīng)注意休息、注意保暖、避免負(fù)重，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、患者平時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)量。
3、飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷食物。
二、預(yù)防跟腱炎可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、應(yīng)以減輕跟腱的壓力為原則，限制爬山等運(yùn)動(dòng)。
2、鞋子要舒適，保護(hù)腳后跟，以減輕跟腱的張力。
3、鍛煉時(shí)應(yīng)逐級(jí)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可使肌肉有時(shí)間松弛，從而減輕跟腱壓力。
4、鍛煉前后需進(jìn)行熱身，有助于拉伸跟腱的柔韌性，因此減少肌腱炎的發(fā)病幾率。
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