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適合高血壓患者的減肥方法主要有兩個，具體如下：
第一、飲食減肥，高血壓患者堅持低鹽、低脂、低熱量飲食，多吃粗糧、豆類、水果、蔬菜，還要注意規(guī)律飲食，不要吃零食，早飯、午飯、晚飯的熱量保持3∶5∶2的比例，晚飯可以不吃或少吃主食和肉類，多吃水果和蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。
第二、運動減肥，最好做有氧運動，不能進(jìn)行激烈的運動，可以步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、跳舒緩的舞蹈、做廣播體操等。
只要堅持飲食控制，適當(dāng)運動，高血壓患者就能完成科學(xué)減肥的目標(biāo)。