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降低血壓的食物主要指的是低鈉、高鉀的食物，也就是鈉鹽含量少、富含鉀離子的食物，有助于降低血壓，常見食物如下：
1、新鮮的蔬菜、水果：尤其是深綠色的蔬菜，如菠菜、芹菜，因為富含鉀元素，可以控制血壓。水果方面包括香蕉、獼猴桃，這些富含鉀元素和維生素C的水果也有助于幫助調(diào)理血壓，還有堅果類，藍莓和草莓等，因為含有抗氧化物花青素，對血壓的風(fēng)險也有降低的作用；
2、其它食物：例如燕麥、大蒜，有些研究表明可以協(xié)同幫助控制血壓，此外比如奶類、黑巧克力，也有一定的輕度降低血壓的作用。