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快速減肥會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，如表現(xiàn)為皮膚松弛、抵抗力下降、脫發(fā)、女性月經(jīng)不規(guī)律。減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪，這需要一定過程的，建議要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能是健康減肥。
首先是要控制飲食，少吃油大的食品以及熱量較高的食品，多吃粗糧類食品，能夠潤(rùn)滑腸道，防止毒素堆積，多吃新鮮的瓜果、蔬菜。另外要每天堅(jiān)持體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跳繩、跑步、游泳，而且一定要持之以恒，保持規(guī)律的生活，避免熬夜，只有這樣才能在不傷害身體的情況下，科學(xué)、健康的瘦身，并且不容易反彈。