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白天睡覺(jué)老是夢(mèng)魘的原因包括精神壓力大、作息不規(guī)律，以及焦慮、抑郁，還有睡眠時(shí)將雙手放在胸前壓迫心臟導(dǎo)致。
一般如果出現(xiàn)夢(mèng)魘的現(xiàn)象不用太緊張或著急，可以試一些方法來(lái)緩解。比如一旦出現(xiàn)夢(mèng)魘，可以快速的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，然后眨眼，收縮嘴唇周圍的肌肉，移動(dòng)下頜和舌頭。當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，慢慢移動(dòng)脖子、肩、手指、腿、腳踝和足趾等，最后達(dá)到能坐起來(lái)。
一般夢(mèng)魘不會(huì)產(chǎn)生太大危害，自己會(huì)醒來(lái)。同時(shí)要避免白天睡覺(jué)總是出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況，要盡量調(diào)節(jié)自己的精神情緒，緩解自己的壓力，以防止發(fā)生焦慮、抑郁的情況。同時(shí)要遵循生物鐘，作息規(guī)律地進(jìn)行生活，睡眠時(shí)盡量不要將手壓在胸前。