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盆底肌松弛以后表現(xiàn)為盆底肌的功能障礙，主要有漏尿的表現(xiàn)，常見于老年人和產(chǎn)后婦女。鍛煉方法有很多，包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、電刺激治療、磁刺激治療。
電刺激治療主要采用盆底肌電子生物反饋訓(xùn)練系統(tǒng)，這需要在醫(yī)院里進(jìn)行。盆底的磁刺激治療，這是一種無創(chuàng)的、非侵入性的治療，效果非常好。
還有主動(dòng)的盆底肌訓(xùn)練，包括凱格爾運(yùn)動(dòng)和陰道啞鈴訓(xùn)練。凱格爾運(yùn)動(dòng)就是主動(dòng)收縮盆底肌，每次收縮10秒，然后放松10秒。
在做凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要放松臀部、腰部、腹部、大腿的肌肉，減少代償，以著重訓(xùn)練盆底的肌群。