一天睡5個小時夠嗎
瀏覽 - 次
病情描述：
一天睡5個小時夠嗎
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術后疼痛綜合征等。
已幫助100346人
向TA提問有用 (93)
成年人每天睡眠時間是8個小時左右，深睡眠時間一般占25%。保證深睡眠的時間對人體健康是非常重要的，一般人體每天睡覺7個小時是一個危險的臨界值，睡眠不足7個小時會影響整體生理健康，增加中風和心臟病風險。另外每天睡眠不足7個小時的人，體內(nèi)對血管健康起關鍵作用的三種分子水平，要比正常值低40%-60%，這種分子被稱為微核糖核酸，它能抑制細胞中蛋白質的基因表達，而這種分子被認為與炎癥和血管健康有十分重要的關系。另外睡眠不足7個小時罹患動脈粥樣硬化，或全身動脈阻塞的風險要高出27%，同時睡眠不足7個小時，罹患阿爾茨海默癥的發(fā)病率會增加。
疼痛科醫(yī)生推薦