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早上出去鍛煉要不要吃東西
2023-02-07 12:31:22收聽:-
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早上出去鍛煉要不要吃東西
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如果早上進行的是散步等等訓(xùn)練,可以少吃一點餅干、面包墊肚子,帶著一點水和面包做一些散步的鍛煉。如果早上要進行慢跑會出汗,或者是跑步時間較長這樣的鍛煉,運動強度稍有些大,建議不要空腹,要吃一點早飯,早飯吃到六分飽,休息半個小時到一個小時,就可以進行早鍛煉的運動。
如果要在運動以后才能吃飯,應(yīng)該選擇散步這樣的小運動量鍛煉,不要做劇烈的運動或者是中等強度的運動,這樣會引起身體的血糖不足,出現(xiàn)低血糖,還有胃部不適,特別是老年人要十分注意這種情況。如果必須要空腹鍛煉,早晨沒有條件飯后鍛煉,只能空腹鍛煉,隨身一定要帶一些水和小零食。
如果要在運動以后才能吃飯,應(yīng)該選擇散步這樣的小運動量鍛煉,不要做劇烈的運動或者是中等強度的運動,這樣會引起身體的血糖不足,出現(xiàn)低血糖,還有胃部不適,特別是老年人要十分注意這種情況。如果必須要空腹鍛煉,早晨沒有條件飯后鍛煉,只能空腹鍛煉,隨身一定要帶一些水和小零食。
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