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靠墻靜蹲，一般考慮有以下好處：
1、快速提高股四頭肌的力量：可以增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，減輕膝關節(jié)疼痛，增強膝關節(jié)的運動能力。
2、防止骨盆后傾：現(xiàn)代人生活多久坐，久坐位下，股四頭肌得不到訓練，易弱化，比臀大肌肌力量弱，形成骨盆后傾，靠墻靜蹲能激活股四頭肌力量，增加骨盆前旋的力量，防止骨盆后傾。
3、不需要較大場地：在室內練習就可以，不需要特定的時間，工作之余就可以練習。
4、對心肺功能要求不高：心肺功能低的人群也可適當練習。
5、增加平衡能力：靠墻靜蹲能激活下肢本體感覺，增強下肢控制力，增強人體的平衡功能。
靠墻靜蹲膝關節(jié)一定不能內扣，小腿要保持直立，屈髖最大不要超過超過90度?？繅o蹲時間不是越長越好，大腿產生酸脹感，即將產生顫動時，即可恢復直立位。