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減掉肚子上贅肉最好的方法是進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，具體做法如下：
1、首先，制定全身的鍛煉計(jì)劃，比如跑步、動(dòng)感單車及其他的器械鍛煉，消耗體內(nèi)過多的脂肪；其次，針對腹部進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，比如呼啦圈、仰臥起坐等；
2、控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，增加水果、蔬菜的攝入，搭配粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，延長消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到減少腹部贅肉的效果。