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如果患有失眠癥時，可以通過以下幾個方法改善癥狀：1、保持良好心態(tài)，現(xiàn)代人生活和工作壓力很大，要學(xué)會自我釋放壓力；2、在生活中要注意保持規(guī)律作息，該工作時工作，該休息時休息；3、避免晚上睡前服用濃茶、咖啡等興奮型飲料；4、如果嚴(yán)重失眠，可以適量服用助眠藥物，如阿普唑侖、佐匹克隆等，但不能長期應(yīng)用，以免形成依賴。