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一個(gè)人睡覺(jué)害怕應(yīng)該尋求心理咨詢師的幫助、規(guī)律的生活等，具體如下：
1、尋求心理咨詢師的幫助：找到自己睡覺(jué)時(shí)害怕的原因，比如害怕分離，也就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候害怕與父母，或與自己親密的人分開(kāi)，害怕被他們拋棄，從而產(chǎn)生了一個(gè)人睡覺(jué)時(shí)害怕的心理，也有一些人是害怕死亡，尤其是一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候，害怕黑暗、害怕孤獨(dú)，出現(xiàn)死亡恐懼，都需要進(jìn)行心理治療，比如認(rèn)知行為療法、精神分析療法；
2、規(guī)律的生活：提高自信，讓自己能夠應(yīng)對(duì)一個(gè)人睡覺(jué)害怕的問(wèn)題，比如適當(dāng)?shù)腻憻挘匠６噙\(yùn)動(dòng)，可以打球、爬山、游泳、做瑜伽等，這些體育活動(dòng)可以讓人提高自信、宣泄負(fù)面情緒、消除緊張之類的問(wèn)題，逐漸克服一個(gè)人睡覺(jué)出現(xiàn)的害怕心理；
3、尋求家人的幫助：應(yīng)該積極表達(dá)，尋求家人的理解和幫助，無(wú)論任何時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)害怕的心理，一定要尋求家人和朋友的理解和支持，這個(gè)時(shí)候才能夠讓自己消除孤單、寂寞、恐慌的感覺(jué)，提升自己的歸宿感和安全感，以上方法都有很好的效果。