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頸椎不好大多是由于頸部長期勞損導致的。首先要注意避免誘發(fā)因素，避免長時間伏案或低頭，每半小時到一小時需要活動頸部一次，多進行頸部的拉伸運動。也可以加強頸背部的肌肉力量訓練，睡眠時避免高枕臥位，可以采用u型枕或者波浪形枕頭，有助于頸部肌肉的放松。如果出現(xiàn)頸部酸脹不適的，可以通過頸部的熱敷、按摩緩解癥狀。平時也要注意頸部的保暖，避免受涼，避免直吹空調(diào)。