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頸椎疼痛，特別是頸部后方的疼痛，主要是由于長(zhǎng)期低頭工作，對(duì)頸后部的肌肉造成長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，不可避免的導(dǎo)致了累及性的勞損，從而引起了頸椎的疼痛。為了避免這種疼痛的發(fā)生，平時(shí)要注意坐姿，避免低頭過久的工作，坐一小時(shí)站起來休息十分鐘。在休息的間隙，雙手抱頭，頭頂手、手抱頭做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，有利于加強(qiáng)頸部后部肌肉的功能訓(xùn)練，頸后部的肌肉力量加強(qiáng)了，就能夠有效的緩解頸椎的疼痛。
同時(shí)可以局部做熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于無菌性炎癥反應(yīng)的消退，緩解疼痛。也可以口服非甾體類的消炎止痛藥，緩解無菌性炎癥反應(yīng)所導(dǎo)致的疼痛。也可以貼服中藥的膏藥，活血化瘀、消腫止痛。也可以在局部的皮膚上，外涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏，藥物透過皮膚吸收到疼痛的局部，從而減輕炎癥反應(yīng)，也避免了口服藥物所帶來的胃腸道副反應(yīng)。