來月經(jīng)可以練普拉提嗎
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來月經(jīng)可以練普拉提嗎
楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長: 超聲引導(dǎo)下介入治療婦科微小包塊，超聲引導(dǎo)下射頻治療子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜增生等，中西醫(yī)結(jié)合治療痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
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經(jīng)期頭三天最好不要練習(xí)，之后可以適度的進行練習(xí)。練習(xí)的時候要注意，不能做倒立的動作，以免經(jīng)血逆流回子宮，也不宜做容易壓迫到腹腔的動作。而且最好在教練指導(dǎo)下進行練習(xí)。女性在經(jīng)期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，心理壓力增加，適度的進行普拉提練習(xí)，伸展肌肉調(diào)整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。
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