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如果要長高應(yīng)該吃一些富含蛋白質(zhì)、富含鈣質(zhì)的食物，推薦喝牛奶。牛奶是含有蛋白質(zhì)比較豐富的食品，也含有豐富的鈣質(zhì)，1mL牛奶含有1mg鈣，而且牛奶中鈣磷比例適當，適合人體吸收。
除了多喝牛奶，要長高還要注意均衡飲食，每天的飲食要多樣化，每天飲食中應(yīng)包括適量的谷物、肉、魚、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免服用高熱量的飲食導(dǎo)致肥胖，避免食用反季節(jié)的食品，容易導(dǎo)致性早熟，性早熟會導(dǎo)致骨骺過早閉合影響身高。所以要想長高，需注意飲食多樣化，飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)，建議多喝奶。