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女生發(fā)育期長高可以多食含鈣及蛋白質的食物。鈣可以滿足骨骼生長發(fā)育的要求，還可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆?jié){、豆腐、黃豆等，蝦皮及動物軟骨等食物也含有較豐富的鈣。另外也可以多食富含鐵的食物。鐵不足，會影響生長發(fā)育，智力發(fā)育，免疫功能等都會受到影響。因為發(fā)育期的女生，在月經(jīng)期容易導致缺鐵性貧血，可以多食動物的血及豬肝，瘦肉，牛肉，羊肉，蛋黃等含鐵豐富的食物，最后適當吃些堅果類，如核桃、瓜子、花生等。