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如果頸椎生理曲度正常，沒(méi)有頸椎病，可以不需要特別的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意放松頸部，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。如果有頸椎病，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)頸部肌肉的力量，包括頸部局部的運(yùn)動(dòng)以及全身性的運(yùn)動(dòng)。局部運(yùn)動(dòng)包括頸部的前屈后伸、頸部的左右旋轉(zhuǎn)，以及聳肩運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)也可以通過(guò)慢跑、游泳、打羽毛球以及放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式，有利于協(xié)調(diào)頸部以及全身肌肉的力量。