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初中生正處于生長發(fā)育的高峰時期，對各種營養(yǎng)素的需要量很大，優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、鋅等微量元素的需求也很多，這個階段的孩子學(xué)習(xí)壓力大，腦力勞動多，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，也需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚蝦等，可以促進(jìn)腦細(xì)胞生長、促進(jìn)腦部血液流動。平時應(yīng)該多喝以排骨、魚頭、豬腳、冬瓜等為主要食材，再輔以各種食材和佐料做成的各種湯都是利于補(bǔ)腦的。