促進(jìn)深度睡眠的食物有哪些
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促進(jìn)深度睡眠的食物有哪些
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病的診斷和治療，在腦供血?jiǎng)用}支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動(dòng)脈溶栓治療和顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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在晚飯時(shí)可以多吃一些富含維生素類的蔬菜，比如白菜，芹菜，油菜，韭菜等等，注意少吃太多油膩辛辣刺激性的食物，減少油脂類的食物攝入。同時(shí)注意晚飯不要吃太飽，7~8分飽左右就可以。飯后適當(dāng)進(jìn)行跑步活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。在睡前可以喝點(diǎn)蘋果汁，葡萄汁，酸奶或者紅酒等，這樣可以起到催眠的作用，從而促進(jìn)深睡眠。
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