下斜俯臥撐練哪塊肌肉
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下斜俯臥撐練哪塊肌肉
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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下斜俯臥撐主要是練上臂的肱三頭肌，胸大肌，上肢的小群肌肉，背部的背闊肌，豎脊肌，對于腹部的肌肉也有一定的鍛煉作用，其中以肱三頭肌和胸大肌為主。做下斜俯臥撐的時候，一定要注意循序漸進，逐漸增加運動的量和運動的持續(xù)時間，以防止造成肌肉的拉傷和肩關節(jié)的損傷。同時也應該采取其他的體位的俯臥撐鍛煉方式，如水平位和上斜位的俯臥撐。
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