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個子矮想長高取決于兩個因素，一個是改善環(huán)境因素，環(huán)境因素包括營養(yǎng)、運動、睡眠和心理。如果改善環(huán)境因素以后，身高仍然增長緩慢可以去醫(yī)院就診，如果診斷為特發(fā)性的矮小癥可以給予生長激素的治療。另一個是遺傳因素，遺傳因素指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素不可更改，所以環(huán)境因素就至關(guān)重要。如果給予適當(dāng)補充營養(yǎng)、加強運動、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子達(dá)到理想的身高。
營養(yǎng)要注意不是吃的越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)富含蛋白質(zhì)和鈣類，建議多喝奶，不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品，加強運動，尤其是伸展類運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。有充足的睡眠，每天晚上不晚于10點睡覺，睡足8-9個小時，因為生長激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意給孩子營造溫馨、輕松的環(huán)境，心情緊張或者恐懼會導(dǎo)致生長激素分泌減少。