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長跑是一項比較劇烈的運(yùn)動，進(jìn)行長跑運(yùn)動的跑步者在每次跑步完成后應(yīng)該需要有營養(yǎng)均衡的飲食，包括足夠的瘦肉蛋白和所有必需的維生素和礦物質(zhì)。由于運(yùn)動完成后，可能會出現(xiàn)大量的水以及一些電解質(zhì)物質(zhì)通過汗液的丟失，所以完成長跑后需要及時地予以補(bǔ)充，大量的長時間的長跑運(yùn)動可以出現(xiàn)肌肉受損傷的情況，可以根據(jù)不同的情況，進(jìn)行肌肉的放松按摩治療。運(yùn)動的選擇一定要根據(jù)個人的耐受情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，盡量避免體育運(yùn)動給人帶來的損傷。