吃什么食物有助于睡眠？
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病情描述：
吃什么食物有助于睡眠？
徐欣副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
擅長: 心理科常見疾病的診斷和中西醫(yī)結(jié)合治療，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、睡眠障礙、精神分裂癥、雙相情感障礙等。
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失眠可以通過飲食的調(diào)理得到一定的改善，平時(shí)飲食上多吃一些富含鋅，銅類的食物可以改善神經(jīng)衰弱，比如牡蠣，魚，瘦肉。牛奶富含色氨酸和肽類物質(zhì)，可以解除疲勞促進(jìn)睡眠，睡前服用也有不錯(cuò)的效果。像香蕉，奇異果都有穩(wěn)定情緒，幫助睡眠的作用。飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。
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