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    脊柱側(cè)彎鍛煉方法

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    脊柱側(cè)彎鍛煉方法

    江海良
    江海良副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

    擅長(zhǎng): 腰椎間盤突出、肌腱損傷、佝僂病、截癱、骨折等疾病的診治。

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    首先可以進(jìn)行矯正的練習(xí),可以選垂在單杠上面,兩手握緊,但是兩個(gè)手與肩同寬,兩腳離地。每天練習(xí)大約3到4次,每次一分鐘左右。再者就是牽引練習(xí),使身體呈側(cè)弓形,側(cè)弓形的方向和脊柱側(cè)彎的方向相反。另外還是要端正身體的姿勢(shì),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,打羽毛球,打籃球,騎自行車等等。也可以在站立的時(shí)候,扭轉(zhuǎn)軀干糾正脊柱側(cè)彎。
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