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水腫型肥胖是非常常見(jiàn)的，也是很好減掉的，可以通過(guò)食物療法和運(yùn)動(dòng)療法得到有效的瘦身效果。首先要多攝入全麥類等膳食纖維含量豐富的食物作為主食，減少熱量的攝入，這一食物還能夠很好的改善腸胃消化問(wèn)題，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使身體內(nèi)長(zhǎng)期存在的毒素和代謝廢物及時(shí)排出，加強(qiáng)脂肪的分解，從而消除水腫和肥胖。
在日常生活中也要進(jìn)行一定量的有氧鍛煉，堅(jiān)持30分鐘以上的慢跑和跳繩等能量消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，可以加速脂肪的燃燒，避免脂肪在腰腹部或其他部位的堆積，也可以使體內(nèi)存在的濕氣排出，從而達(dá)到消除水腫和瘦身的效果，這些方法都要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有成效。