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腰肌勞損的患者可以健身，但是健身的過程當中需要選擇合適的項目，并不是所有的健身項目都可以進行。在腰肌勞損的患者當中禁止進行舉重、舉杠鈴，禁止進行仰臥起坐。這些活動有的是增加腰部負荷，會加重腰部肌肉的損傷，有的是經常會進行腰部的屈曲動作，特別是腰部屈曲抗阻，也會加重腰肌的損傷。
在健身的時候可以選擇腰部伸展運動，比如進行小燕飛的動作，或者進行瑜伽，在瑜伽動作當中伸展腰部，對腰肌勞損愈合非常有幫助。另外，還可以進行游泳健身運動，也可以來緩解腰部肌肉的勞損。