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提高性功能的鍛煉方法，最主要的是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，目前常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、快走、慢跑等。關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對性功能的影響，目前已經(jīng)有大量的研究資料證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)首先對心臟功能有所改善，心功能的改善對性生活的體力和耐力有益。
有氧運(yùn)動(dòng)可以降低應(yīng)激反應(yīng)物質(zhì)的水平，還可以增加血管內(nèi)皮組織細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量，通過幾方面來達(dá)到改善性功能的作用，但是有氧運(yùn)動(dòng)也得控制到一定的程度。過度運(yùn)動(dòng)對性功能并沒有好處，通常要求每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，每次鍛煉完以后以感到輕度勞累，輕微汗出為宜，控制在最大心率的80%以下。