雙腿酸痛怎么辦
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雙腿酸痛怎么辦
萬長明主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
擅長: 腦出血、癲癇、帕金森、腦梗死、腦炎、頭暈、頭痛、脊髓炎等神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療。
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肌肉酸痛一般是由于缺鈣，過于勞累、運(yùn)動過量，受寒引起的。飲食上要多食用高蛋白、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強(qiáng)鍛煉，提高耐寒能力。長時間站立過于疲勞引起的雙腿酸痛，應(yīng)該得到充分休息。運(yùn)動過量導(dǎo)致的雙腿酸痛需要3-5天才會有所好轉(zhuǎn)，可以通過局部熱敷按摩、加強(qiáng)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝來緩解。運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備工作，不要做超出自身負(fù)荷的運(yùn)動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷引起的雙腿酸痛。
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