助睡眠的食物
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助睡眠的食物
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長: 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經(jīng)脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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很多食物都有促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量作用：1.牛奶，牛奶中含有兩種催眠的物質(zhì)，色氨酸和類鴉片肽，有鎮(zhèn)靜催眠作用。2.杏仁含有蛋白質(zhì)、維生素、鎂離子等營養(yǎng)成分，能夠提高睡眠質(zhì)量。3.蜂蜜使人放松有利于睡眠。4.適量的吃土豆，可以清除影響睡眠的有害物質(zhì)、減輕胃部負(fù)擔(dān)，有催眠作用。5.香蕉含有鎂、鉀等微量元素，富含維生素，也有提高睡眠質(zhì)量作用。
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