肩關(guān)節(jié)周圍炎的日常護(hù)理及預(yù)防
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病情描述：
肩關(guān)節(jié)周圍炎的日常護(hù)理及預(yù)防
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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一、肩關(guān)節(jié)周圍炎的日常護(hù)理
1、加強(qiáng)肌肉鍛煉：加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，每日多做手指爬墻、兩上肢外展內(nèi)收、肩臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
2、糾正不良姿勢(shì)：挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體處于健康、舒適狀態(tài)。
3、防寒保暖：冬季外出注意肩頸保暖，夏季避免冷氣直接吹向肩頸部位。
二、肩關(guān)節(jié)周圍炎的預(yù)防
1、體育鍛煉：由于本病與肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊的退行性變有關(guān)，中、老年人應(yīng)開(kāi)展肩部及上肢的各種功能活動(dòng)，可預(yù)防本病的發(fā)生。
2、注意保暖：常用護(hù)肩防御風(fēng)寒侵襲。
1、加強(qiáng)肌肉鍛煉：加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，每日多做手指爬墻、兩上肢外展內(nèi)收、肩臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
2、糾正不良姿勢(shì)：挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體處于健康、舒適狀態(tài)。
3、防寒保暖：冬季外出注意肩頸保暖，夏季避免冷氣直接吹向肩頸部位。
二、肩關(guān)節(jié)周圍炎的預(yù)防
1、體育鍛煉：由于本病與肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊的退行性變有關(guān)，中、老年人應(yīng)開(kāi)展肩部及上肢的各種功能活動(dòng)，可預(yù)防本病的發(fā)生。
2、注意保暖：常用護(hù)肩防御風(fēng)寒侵襲。
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