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先吃飯還是先運動，主要要看吃的飯量，還有即將做的運動的強度，簡單來說飯后至少一個小時再運動是比較安全的。當我們吃了飯以后，胃腸道消化需要消耗大量的血液，此時去運動身體會覺得比較疲乏、沒有力氣，運動的效果也不太好，還會產生胃部的墜脹、輕微的疼痛。建議30分鐘以后可以進行散步，以緩慢的步速進行，速度不宜過快，時間也不宜過長。一個小時以后可以進行一些不太劇烈的運動，比如中等強度的運動，但是長跑、打球、游泳、跳繩等激烈的運動還是要避免，最好在2個小時以后進行，2小時以后基本上做什么運動都沒有禁忌了。如果空腹進行運動，特別是劇烈的運動，會造成身體的低血糖，對身體健康不好，不建議空腹做一些中等或者大強度的運動。