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熬通宵第二天恢復關鍵在補覺，有些年輕人體力精力在熬通宵以后，沒有受到太大的影響，而且工作也比較緊張，這樣可以繼續(xù)按照第二天工作和生活的節(jié)奏，來安排晚上早點睡眠，這樣補充丟失的睡眠。有些人工作已經(jīng)安排好，而且體力、精力受影響，白天可以抽出一定的時間來補覺，這樣既可以避免生物周期完全被打亂，也避免盲目的過度補覺。
同時建議在生活方式上適當調(diào)整，合理均衡的營養(yǎng)，主食粗細搭配，適當?shù)亩喑孕迈r的蔬菜和水果，肉、蛋、奶、油膩的東西適當?shù)臏p少。同時應該適當?shù)淖鲆恍┓潘傻腻憻?，還要注意戒煙限酒，同時心理的平衡也非常重要。