人晚上幾點(diǎn)睡覺最好
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病情描述：
人晚上幾點(diǎn)睡覺最好
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動(dòng)、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨(dú)到見解。
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人晚上睡覺的時(shí)間，最好在10-10:30上床睡覺，最晚不要超過11點(diǎn)。
因?yàn)槿说乃邥r(shí)間有效保證是6-8h，通常情況最好能睡到8h左右，這樣有比較好的精力來工作和學(xué)習(xí)。而早上6-7點(diǎn)起床是比較合適的時(shí)間，可以正常地學(xué)習(xí)、工作。所以10點(diǎn)到10:30上床睡覺是比較合適的。
如果睡得太早可能會(huì)早上很早醒過來，睡得太晚會(huì)影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足影響到學(xué)習(xí)、工作等狀況。所以，根據(jù)人的睡眠周期6-8h，我們10-10:30上床睡覺是最好的。
因?yàn)槿说乃邥r(shí)間有效保證是6-8h，通常情況最好能睡到8h左右，這樣有比較好的精力來工作和學(xué)習(xí)。而早上6-7點(diǎn)起床是比較合適的時(shí)間，可以正常地學(xué)習(xí)、工作。所以10點(diǎn)到10:30上床睡覺是比較合適的。
如果睡得太早可能會(huì)早上很早醒過來，睡得太晚會(huì)影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足影響到學(xué)習(xí)、工作等狀況。所以，根據(jù)人的睡眠周期6-8h，我們10-10:30上床睡覺是最好的。
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