總是失眠有什么好的方法解決
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病情描述：
總是失眠有什么好的方法解決
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病、帕金森、抑郁、焦慮、神經(jīng)變性病、脊髓疾病和神經(jīng)視覺(jué)障礙、神經(jīng)癥等疾病的診治。
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總是失眠，需要通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以及睡前減少興奮等方法解決，具體如下：
1、改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造適合自己的睡眠環(huán)境；
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：晚飯不要吃得太飽，尤其不要攝入大量的高脂肪、高蛋白食物；
3、睡前減少興奮：睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要進(jìn)行過(guò)于興奮的交談和娛樂(lè)活動(dòng)；
4、防止疾病的干擾：如果身上存在一些疾病，例如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化道疾病等，要積極進(jìn)行治療，以防止這些疾病對(duì)睡眠的干擾；
5、緩解抑郁、焦慮：大部分頑固性失眠的人，或多或少都存在一定程度的抑郁、焦慮問(wèn)題，要針對(duì)性地對(duì)抑郁、焦慮進(jìn)行治療，才能最終改善失眠。
1、改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造適合自己的睡眠環(huán)境；
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：晚飯不要吃得太飽，尤其不要攝入大量的高脂肪、高蛋白食物；
3、睡前減少興奮：睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要進(jìn)行過(guò)于興奮的交談和娛樂(lè)活動(dòng)；
4、防止疾病的干擾：如果身上存在一些疾病，例如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化道疾病等，要積極進(jìn)行治療，以防止這些疾病對(duì)睡眠的干擾；
5、緩解抑郁、焦慮：大部分頑固性失眠的人，或多或少都存在一定程度的抑郁、焦慮問(wèn)題，要針對(duì)性地對(duì)抑郁、焦慮進(jìn)行治療，才能最終改善失眠。
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