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自我疏導(dǎo)治療適合普通人群的一般心理問題，焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等神經(jīng)癥，抑郁癥、精神分裂癥恢復(fù)期的患者。常用的方法有自我暗示治療，不斷地提醒自己正能量的理念，類似于魯迅小說里阿Q的“精神勝利法”，及時(shí)的提醒自己轉(zhuǎn)移注意力，讓注意力遠(yuǎn)離引起痛苦的焦點(diǎn)。與親人、好友傾訴、溝通，尋求他們的理解、幫助，增加自己的心理社會支持。積極參加集體活動(dòng)，進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，通過社會交往、有氧運(yùn)動(dòng)來放松、減壓。