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肚子上有贅肉時，可以通過選擇運動以及控制飲食等方法去除，具體如下：
1、選擇運動：全身的鍛煉有跑步、球類運動、健身操、游泳等，能幫助代謝，消耗過多的脂肪。在全身運動的同時，也需要進行腹部的局部運動，常見的有仰臥起坐、卷腹等，能針對性地減少腹部的贅肉；
2、控制飲食：可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的食物，如柚子、芹菜、蘋果等，促進排泄物的排出。盡量避免高脂肪、高膽固醇、高糖等食物，如豬油、動物內(nèi)臟、油條等，以防脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體重增加。