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紅豆薏米如果適度、適量的吃不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，如果要想控制體重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。紅豆薏米屬于全谷類的主食，適量食用，里面豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，能量往往也不是很高，適量并不會使能量超標(biāo)，其他的飲食要適當(dāng)控制，避免過量，同時要注意通過運(yùn)動消耗熱量。要想控制體重，最根本的方法是合理均衡的營養(yǎng)，控制好熱量的攝入。另外，通過鍛煉幫助熱量消耗，長期堅持能使體重控制穩(wěn)定，避免肥胖。