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孕婦腳腫的緩解辦法有：
一、保證充足的休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情況比較嚴重，準媽媽最好每天工作1小時休息10-15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿；
二、進行下肢鍛煉，比如抬高雙腿，臨睡前和午休時抬高雙腿15-20分鐘，可以起到加速血液回流，減輕靜脈內壓的作用，不僅能夠緩解腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生；
三、降低鹽分的攝取，食用低鹽餐。孕婦懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能都下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下；
四、睡覺的時候也可以改變一下姿勢，左側睡。睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫，從而減輕腳腫的現(xiàn)象。