更年期如何調(diào)理吃什么
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更年期如何調(diào)理吃什么
熊曉燕主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院
擅長: 婦科常見病，卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮縱膈、不孕癥、外陰炎癥等婦科疾病的診療可熟練的運用各種不同的手術方法包括宮腔鏡、腹腔鏡、陰式等微創(chuàng)手術，并開展對功能性子宮出血的子宮內(nèi)膜剝脫術的治療方法。
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更年期是婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的過程，在這個時期中，由于激素水平的下降，有些女性可以出現(xiàn)一系列的癥狀，稱為更年期綜合征。在飲食方面也可以多吃谷物纖維以及足夠的蔬菜和水果，每周應該吃兩次魚類的食品。每天糖的攝入量要少于50g，每天油脂的攝入量在20-30g左右，每天的食鹽攝入要小于6g。限制酒精的攝入，如果有飲酒習慣者應該盡量減少飲用，每天還要保證足夠量的水，飲水1500-1700mL左右。另外女性朋友要根據(jù)自己身體的條件進行一些運動，運動要循序漸進、持之以恒，不要做劇烈的運動，可以散步、慢跑、騎自行車等等。
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