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亞健康是一組或多組綜合起來的綜合征，介于健康和疾病中間，沒有非常嚴重的器質性疾病，但是會有各種各樣不舒服感，比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問題或者肌肉酸痛，有的時候頭暈、頭疼，去醫(yī)院檢查，也沒有特殊的疾病，這就是亞健康狀態(tài)。面對亞健康狀態(tài)，要通過飲食運動和中藥綜合調理。飲食上有切記保護好脾胃，脾胃是整個身體氣機運轉的樞紐站，要保護脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負擔的飲食。好的飲食習慣，保證脾胃運轉有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運化的精氣，濡養(yǎng)到頭腦，濡養(yǎng)到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的干勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來，才會覺得舒暢。情緒上的問題，要調理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過運動，可以通過室內瑜伽或者健身課程，去增加身體的運動，把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪，通過運動方式消除，讓身體更輕松，這樣離健康就會更進一步。如果在飲食和運動等初期調理的基礎上，還是覺得不是很舒暢，就需要找中醫(yī)進行調理。如果偏于脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白術散等。如果情緒上覺得經常會焦慮、緊張，或者經常愛生悶氣，可以用逍遙丸。如果經常覺得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀，制定不同的計劃。所以，初期做到飲食和運動控制，如果到后期，這些調理不了，再選擇中醫(yī)中藥進行調理。