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男士在備孕的時(shí)候，飲食方面要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，然后重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，可以多吃各種肉類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)，同時(shí)注意多吃海貝類(lèi)，堅(jiān)果等含鋅豐富的食物。因?yàn)樾挠绊懙骄拥馁|(zhì)量，如果缺鋅，有可能會(huì)引起精子質(zhì)量下降，也可以多吃補(bǔ)腎的食物，比如牛羊肉，黑芝麻，核桃，韭菜等，能夠改善男士的體質(zhì)，糾正腎虛的癥狀。