胸上部肌肉怎么練
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胸上部肌肉怎么練
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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胸上部的肌肉可以采取俯臥撐，做俯臥撐的時(shí)候可以采取下斜俯臥撐效果比較明顯一些，也可以做引體向上，或者做啞鈴操等運(yùn)動鍛煉的方式來鍛煉，做啞鈴操的時(shí)候可以在仰臥位，雙上臂外展，然后向內(nèi)收啞鈴，也可以平舉啞鈴，然后向左右做擴(kuò)胸運(yùn)動。做這些運(yùn)動鍛煉的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，量力而行，以防止在運(yùn)動鍛煉過程中造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
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