變瘦的方法
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病情描述：
變瘦的方法
譚騖遠(yuǎn)副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 眼鼻整形與修復(fù)，面部年輕化和面部輪廓調(diào)整，眼部整形、鼻部整形、面部輪廓、頜面整形、面部整形
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想要變瘦，可以通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，具體如下：
1、控制飲食：首先要注意控制進(jìn)食的卡路里，在日常生活中少食高脂肪、高熱量的食物，要低鹽、低油飲食，多吃粗糧、蔬菜、水果以及富含高纖維的食物；
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是瘦身的關(guān)鍵，想要瘦身一定要積極運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等合適的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，便會(huì)瘦身成功。
1、控制飲食：首先要注意控制進(jìn)食的卡路里，在日常生活中少食高脂肪、高熱量的食物，要低鹽、低油飲食，多吃粗糧、蔬菜、水果以及富含高纖維的食物；
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是瘦身的關(guān)鍵，想要瘦身一定要積極運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等合適的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，便會(huì)瘦身成功。
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