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改善自卑的方法，具體如下：
1、分析一下自卑的程度和具體表現(xiàn)，自卑是在對(duì)于某種特別的情景、場(chǎng)景或者特別的事件中，還是廣泛性的認(rèn)為自己完全一無是處，什么都不如別人的情況；在程度分析的基礎(chǔ)上，對(duì)自卑心理產(chǎn)生的原因或者具體表現(xiàn)可以做進(jìn)一步的分析，要結(jié)合自己成長(zhǎng)過程中的經(jīng)歷或者某種特別的狀態(tài)，還有生活環(huán)境，在這些層面尋找自卑心理產(chǎn)生心理活動(dòng)過程，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整；
2、如果是一般人所說的自卑，就是稍微覺得自己某些方面不夠自信，對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低，這種情況隨著生活閱歷的豐富，只要堅(jiān)持正常的生活、活動(dòng)，頭腦逐漸會(huì)得到一定的改善；如果是前面提到的比較嚴(yán)重，且廣泛性的自卑，特別是以前并不自卑，而最近的變得特別自卑，認(rèn)為自己一無是處，什么都不如別人等體驗(yàn)，這種情況要盡快去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估，看是不是存在抑郁發(fā)作等疾病狀態(tài)，這些疾病狀態(tài)導(dǎo)致出現(xiàn)自卑癥狀也是常見的癥狀，如果是一般性的自卑，也可以尋求心理咨詢室的專業(yè)指導(dǎo)和幫助，來盡快調(diào)整自己的心態(tài)。