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嚴重失眠有可能是和過度焦慮、抑郁、壓力大、神經衰弱或者環(huán)境因素改變、情緒波動大、喜歡喝濃茶、咖啡等有關系?？梢远鄥⒓右恍┯醒醯膽敉膺\動以及娛樂活動，多出去旅游、散心，要保持穩(wěn)定的情緒，避免生氣、激動，不要胡思亂想，不要喝濃茶、咖啡、不要飲酒，應該多吃一些酸棗仁、蓮子、紅棗等安神的食物。如果睡眠質量不好，可以服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物；入睡困難可以服用佐匹克隆等藥物。