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你好，上火通常和飲食習(xí)慣不規(guī)律或者飲食結(jié)構(gòu)不好等因素有關(guān)。你這種情況，建議平時注意規(guī)律作息，避免勞累，適當多喝水，清淡飲食，不要吃辛辣油膩刺激性食物，適當少吃，避免暴飲暴食。可以適當多吃一些水果蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，苦瓜等等。藥物可以吃點三黃片，或者牛黃解毒片等等。注意避免長時間的戶外運動，勤補充水分。