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跳繩是一種有氧運動，在跳躍中把脂肪燃燒，是一項極好的減肥運動。跳繩減肥不能心急，只要堅持，就會有效果的。正確的跳繩減肥辦法見效一般要在三周左右。有氧運動能消耗脂肪減肥，但是有氧運動要達(dá)到一定的時間才行。有氧運動進(jìn)行30分鐘以上，脂肪消耗量才會明顯。也可以結(jié)合其他的有氧運動，比如跑步，游泳，瑜伽等。跳繩的正確方法：要平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。人體要放松動作，要協(xié)調(diào)。